For Heart’n’Soul Januar 2024
“Worte und Gedanken können eine enorme Kraft haben, aber erst durch Taten werden sie zur Wirklichkeit.”
Julia Beyer
Namasté du Liebe/r!
Ein wundervolles, kraftvolles neues Jahr wünsche ich dir.
Um mit Schwung ins neue Jahr zu gehen, lade ich dich diesen Monat dazu ein, dich deiner Kraft & Power bewusst zu werden. Damit du diese dann gezielt aktivieren und nutzen kannst. Dazu ist es hilfreich, dir klar zu machen, was genau dich stärkt. Und was dir aber auch Kraft raubt.
Was gibt dir Kraft?
Dies können ganz unterschiedliche Dinge sein.
Mir zum Beispiel gibt die Beziehung zu meinem Mann unendlich viel Kraft, da ich seine Liebe und Unterstützung jeden Tag spüre. Auch draußen in der Natur zu sein, gibt mir immer wieder neue Kraft – die Erde zu spüren, den Wind um die Nase, die Sonne im Gesicht. Auch meine Musik, d.h. kreativ zu sein oder mit unseren Katzen zu kuscheln und zu spielen, Yoga zu praktizieren und zu unterrichten, …
Was ist es bei dir? Was nährt dich und tut dir gut? Was füllt deine Akkus wieder auf, wenn sie leer sind?
Mach dir doch einfach mal eine kleine Liste, die du am Besten irgendwo sichtbar aufhängst. Und gerade dann, wenn du dich kraftlos fühlst, kann es hilfreich sein, sie dir anzugucken und dir gezielt etwas auszusuchen, was dich wieder stärkt.
Krafträuber
Es gibt nämlich auch genug Krafträuber in unserem Leben. Das können einerseits die alltäglichen Dinge wie die Arbeit, der Haushalt, die Steuererklärung sein, die jeder/r irgendwie zu erledigen hat. Wenn dir da etwas auf Dauer immer wieder die Kraft nimmt, ist es wichtig zu gucken, was du eventuell verändern und anders organisieren könntest. Und dir genug Pausen zu gönnen, in denen du wieder Kraft schöpfst.
Andererseits gibt es aber Krafträuber, die auf den ersten Blick nicht so leicht zu erkennen sind. Für mich sind das ungesunde Beziehungen, ungeklärte Dinge, unverarbeitete Traumata, alte Wunden … Es können aber auch die eigenen Gedanken, sprich alte Glaubenssätze und Überzeugungen sein, die dir unbewusst immer wieder Steine in den Weg legen und dir Kraft nehmen, anstatt zu geben.
Was kannst du tun?
Dir dessen erst einmal bewusst werden. Dann herausfinden, was es genau ist. Vielleicht sogar, wo es herkommt. Und dann mutig den Kampf aufnehmen im Sinne von aktiver Veränderung, bewusster Heilung und heilsamem Loslassen. Das geht manchmal alleine, aber oft auch nur mit Hilfe von Freunden oder professioneller Unterstützung, sprich Coaching oder Therapie. Finde deine Medizin und nimm sie.
Mantras als Unterstützung
Auch Mantras können dich hierbei unterstützen. Die Mantrapraxis an sich fokussiert deinen Geist und lenkt deine Energie so, dass du sie bewusst und gezielt für etwas nutzen kannst. Dafür gibt es ganz bestimmte Mantras:
Für Heilung das Ra Ma Da Sa (https://forheartnsoul.com/heilung-ist-einfach-komplex/)
Zum Loslassen alter Muster das Gobinde Mukande (https://forheartnsoul.com/geduld-geduld-geduld/)
Zur Wiederherstellung deiner Balance das Ek Ong Kar (https://forheartnsoul.com/balance-im-leben-ist-nichts-was-du-einfach-findest/).
Eigentlich gibt es ein Mantra für jeden Zweck 😏
Mantra für mehr Kraft
Um dir deiner ganzen Power bewusst zu werden ist diese kraftvolle Anrufung an Mutter Erde hervorragend geeignet. Mit dem Singen stärkst du nicht nur deine Verbindung zur Natur, sondern auch zu dir selbst. Denn du bist ein Teil dieser Erde. Wenn du dir dieser Unterstützung und Energie bewusst wirst, kannst du daraus viel Kraft schöpfen. Du fühlst dich getragen, gehalten und auf deinem Wege begleitet.
With your feet on the ground
And your hands up in the air
Feel the earth move around
See the sky above so fair
Pachamama, Mamasita, Mother Gaia, Jay Jay Ma
Pachamama, Mamasita, Mother Earth, Jagadambe Ma
Steig doch gleich mal in diese, für mich ungewöhnliche Version, ein:
Durch Yoga zu mehr Kraft
Mit Yoga kannst du auf ganz einfache Weise mehr Kraft in dein Leben bringen. Auf körperlicher Ebene zum Beispiel mit kraftvollen Asanas, wie den Kriegerpositionen oder Utkatasana (kraftvolle Stuhlposition). Diese mögen erstmal etwas anstrengend oder sogar unangenehm sein. Wenn du jedoch den Moment des Widerstandes überwindest, also etwas mehr Kraft und Energie aufwendest, als du eigentlich möchtest, bekommst du dadurch viel mehr davon zurück.
Diese Positionen unterstützen dich auch dabei, deinen Geist zu stärken und zu fokussieren. Und ein fokussierter Geist ist unendlich machtvoll. Er hilft dir z.B. dabei, kraftvoll zu erschaffen, zu manifestieren und deine Power zu nutzen. Dies dann kombiniert mit Pranayama, wie z.B. Kapalabhati, dem Feueratem oder der Ujjayi Atmung (siegreicher Atem) lässt dich dann vollends in deine Kraft kommen.
Kein Yang ohne Yin
Um davon dann wirklich zu profitieren, ist es allerdings notwendig, dass du auch die „andere Seite“ integrierst, sprich das Yin Element, die Entspannung und das Loslassen. Dein System braucht Zeit und Ruhe, alles zu integrieren. Idealerweise auch Momente der Meditation, des Innenhaltens und des Nachspüren. Gerade die Tiefenentspannung ist hier wieder mal ein essentieller Aspekt. Erst dann wird deine Yogapraxis ganzheitlich und ausgewogen. Und dadurch wahrhaftig kraftvoll.
Volle Kraft voraus!
Also nutze den Schwung des Neujahrs und komme in deine Kraft.
Überlege dir, was dir gut tut, dich stärkt und dir neue Energie gibt. Aber belasse es nicht bei Worten und Gedanken alleine. Die bringen dich auf Dauer nicht nach vorne, sondern können dir durchaus auch Kraft rauben. Lasse ihnen auch Taten folgen. Auch wenn es erstmal nur ein paar kleine Dinge sind, die du angehst, veränderst oder ausprobierst. Diese werden allerdings dann eine unheimliche Kraft haben und deine Wirklichkeit verändern. Power pur!
Einen kraftvollen Januar
from Heart’n’Soul
Shankari
