„Verlass dich immer auf dein Herz.
Es hat schon geschlagen, bevor du denken konntest.“
unbekannt
For Heart’n’Soul März 2024
Namasté du Liebe/r!
Was bewegt dein Herz und deine Seele in diesem Monat?
Frühling liegt in der Luft. Und bei mir ganz deutlich das dringende Bedürfnis, wieder mehr Zeit draußen zu verbringen, die ersten wärmenden Sonnenstrahlen zu genießen und das Erwachen der Natur zu bestaunen.
Für mich ist es jedes Jahr erneut ein kleines Wunder. Eben noch war alles vereist, grau und öde, und jetzt blühen schon lange die Schneeglöckchen, die Winterlinge kommen hervor und die ersten Krokusse zeigen sich. Einfach wunderschön.
Bei so einem Anblick geht mir spontan das Herz auf. Da mag der Verstand sich melden und einwerfen, dass kalendarisch gesehen ja noch gar kein Frühling ist. Dass es noch viel zu kalt ist und es nochmal schneien könnte (sogar an Ostern!). Nach dem Motto: Freu dich bloß nicht zu früh. Doch was soll’s, ich verlasse mich lieber – immer öfter – auf mein Herz. Denn das spürt ganz genau, was wirklich wichtig ist.
Dein Herz weiß Bescheid
Das Herz weiß viel mehr, als wir es uns manchmal eingestehen wollen. Wir sind so darauf getrimmt, dem Verstand zu folgen, dass wir die Stimme unseres Herzens nicht wahrnehmen oder sogar ignorieren. Nicht, weil sie zu leise ist, sondern vielleicht weil alles andere zu laut ist. All die Gedanken, Zweifel, Sorgen, Stimmen von außen und vermeintlich gutgemeinten Ratschläge. Die gute Nachricht dabei ist: Die Stimme deines Herzens ist dennoch immer da. Wir haben nur verlernt, auf sie zu hören. Und ihr dann auch noch zu folgen.
Die Stimme deines Herzens
Die Stimme deines Herzens, deine innere Stimme, mag leiser sein, als alles andere, aber sie weiß immer ganz genau, was in diesem Moment das Richtige für dich ist. Sie erzählt dir, was du eigentlich möchtest. Sie verrät dir deine tiefsten Sehnsüchte, Träume und Wünsche. Und dabei ist sie recht beharrlich und ausdauernd. Wenn du sie allerdings zu lange ignorierst und immer wieder versuchst, sie zum Schweigen zu bringen, wird sie immer leiser und kaum wahrnehmbar mehr werden. Das sind dann die Momente, in denen du dir vielleicht anschließend sagst: „Hätte ich doch mal auf mein Herz gehört“.
Kopf gegen Herz?
Dabei geht es gar nicht darum, den Kopf komplett auszuschalten. Dein Verstand ist ebenso wichtig. Du brauchst ihn, um bewusst über Dinge nachzudenken und klare, rationale Entscheidungen treffen zu können. Aber er darf eben nicht komplett die Regie im Film deines Lebens übernehmen. Denn dann wirst du dich irgendwann unweigerlich fragen, ob das alles gewesen ist und warum sich dein Leben so fad und langweilig anfühlt.
Folge deinem Herzen
Also trau dich und höre öfter mal auf dein Herz! Lausche der Stimme in dir, ihren Impulsen und Ideen. Du fragst dich wie?
Alles Spielerische und das, was du wirklich mit Freude tust, bringen dich in Verbindung mit deinem Herzen. Musik die dich berührt, und dadurch lang vergessene Träume wieder zum Leben erweckt. Ein romantischer Film, der dich dahinschmelzen lässt und dir zeigt, was du dir in der Liebe eigentlich wünschst. Der Anblick von etwas, bei dem dein Herz aufgeht – sei es dein Liebster, dein Haustier oder die Blume am Straßenrand.
Und dann habe auch den Mut, dieser Stimme zu folgen. Was kann schon schief gehen? Dass du dein Herz öffnest und verletzt wirst? Dass andere sich über dich wundern? Dass du dich blamierst?
Das mag deine Sorge sein. Das mag passieren. Aber glaube mir, das ist es wert. Denn der eigentliche Gewinn für dich dabei ist viel mehr Lebendigkeit, Farbe, Freude und Liebe in deinem Leben.
Was wählst du?
Mantra Singen ist gut für dein Herz
Mantras zu hören, zu rezitieren, aber vor allem gemeinsam zu singen, ist Herzöffnung pur. Mantras wirken direkt auf deine Emotionen. Sie „umgehen“ den Verstand und erreichen dich unmittelbar im Herzen. Dabei gibt es unzählige Mantras, die zusätzlich auch als Thema die Liebe und das Herz besingen, wie z.B. alle, die an Krishna gerichtet sind (Krishna als DIE Verkörperung von Liebe und Freude). Zu den bekanntesten zählt hier sicherlich das Maha Mantra (Hare Krishna): https://youtu.be/zwLYYQlRsFk.
Wir sind wir, wir sind eins
Das Mantra des Monats bringt dein Herzchakra zum Schwingen und vermittelt dir gleichzeitig ein Gefühl von Gemeinschaft und Miteinander. Wir haben alle den gleichen Ursprung, sind immer mit ihm und allen anderen verbunden. Doch manchmal gerät das in Vergessenheit. Dieses Mantra hilft dir dabei, dich mit deinem Herzen und den Herzen der anderen Menschen wieder zu verbinden.
In my Heart
In my heart, in my soul
Let this love make me whole
Humee Hum Brahm Hum
Wir sind wir, wir sind eins (Gott)
Der Ton „Humm“ ist ein Samen-Mantra (Bija-Mantra) und daher besonders kraftvoll. Spüre beim Singen, wie dein Herz vibriert und es sich allmählich immer mehr öffnet.
Yoga öffnet dein Herz
Auch Yoga kann dich dabei unterstützen, dein Herz zu öffnen und ihm für einen Moment die Führung zu überlassen. Dazu gibt es besondere Herz-Meditationen und Atemübungen, in denen du ganz bewusst in dein Herz ein- und ausatmest. Und natürlich sind hierbei alle herzöffnenden Asanas, sprich Rückbeugen, aber auch alle Umkehrpositionen hilfreich.
Ich liebe ganz besonders den Fisch (Matsyansana) in seiner unterstützten Variante aus dem Yin Yoga. Ob mit Bolster oder kleiner Rolle, ob mit ausgestreckten Beinen oder in der Schmetterlingsposition (s.Bild). Es ist eine wunderbare Stellung um ganz entspannt dein Herz zu öffnen. Wenn du dann auch noch bewusst den Atem in deinen Herzraum fließen lässt, bei jeder Einatmung die Weite spürst, dann passiert die Herzöffnung von ganz alleine.
In einer Umkehrposition, wie dem Schulterstand (Sarvangasana) oder dem Kopfstand (Shirshasana) wird noch deutlicher, wie sich dein Herz für einen Moment über deinen Kopf erhebt. Oder umgekehrt: wie sich dein Kopf vor deinem Herzen verneigt. Selbst in seiner unterstützten Variante mit einem Kissen unter dem Gesäß kannst du diese Wirkung spüren. Nicht umsonst werden beide Positionen König bzw.- Königin der Asanas genannt.
Herz über Kopf
Stelle also alles einfach mal auf den Kopf und lausche darauf, was dein Herz dir sagen will. Sei mutig, öffne dein Herz immer wieder neu und staune, was das mit dir macht. Nutze deinen Verstand bewusst und weise, aber vergiss nie die Weisheit deines Herzens. Sie ist einfach unschlagbar, denn dein Herz schlägt bis zum Ende deines Lebens. Vertraue dieser, deiner inneren Stimme, und wisse, dass du dich immer auf sie verlassen kannst.
Herzensgrüße
from Heart’n’Soul
Shankari
